未来を考えて賃貸物件を探すブログ:21-7-26


健康的なシェイプアップには「トレーニング」がかかせない!
というのは解っているんですが、
一日の中で時間を選び出して、
トレーニングすることは意外と難しいものです。

でもね、シェイプアップの効果が最も出やすい時間帯というのが、
あるみたいなんですよね!

みなさんは、
どんな理由でトレーニングしているのかによって、
効果的な時間帯が変わってくることをご存知ですか?

まず、エネルギーをよりよく消費して、
体脂肪を燃やしたいという方は、
6時や午前中に運動すると良い…と言われています。

6時、体質が目覚めてすぐの時間帯は
交感神経の働きが活発で、
他の時間帯に同じようなトレーニングをするよりも
エネルギーを消費する量が多くなるからなんだそうです。

夕方と比べると、
その差はなんと10%ほどにもなるとか!

その証拠に
6時食から13時食までの時間が、
13時食から夕方食までの時間より短いのは、
午前中のエネルギーの消費量が多いからなんですよね。

エネルギーの消費量が多いと、早く腹がすきます。

ですから、6時や午前中にトレーニングすることによって、
交感神経のスイッチを早く入れることができ、
代謝を高め、脂肪を燃焼しやすい体質作りをすることができるわけです。

そして、筋力や基礎代謝量を上げたいという方は、
夕方のトレーニングがいいそうです。

脂肪も落として筋力もつけたいという方は、
6時と夕方に、
十分でもいいのでトレーニングするといいでしょう。

腹筋や腹筋などの本格的なトレーニングじゃなくても、
お買い物や家事などで、
体質を動かすだけでも十分効果があるそうですから、
試してみてはいかがでしょうか。


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